هل تريد جديد شهيوات بلادي؟

ماهي فوائد الموز؟

الموز

يعتبر الموز من الفواكه الأسيوية ,وهو يحتل مراكزا مهمة في التجارة عالميا ,وهو محبب عند الصغار والكبار بمذاقه الحلو وقيمته الغذائية العالية ,ويتميز كذالك عن باقي الفواكه بتوفره طيلة السنة,ويمكن تناوله بطرق متعددة ومختلفة,والجدير بالذكر أن الموز ليس “شجرة” كما يضن عامة الناس بل هو من فصيلة  “الأعشاب” وذالك لأن ساق  النبتة غير خشبي وهو عبارة عن أوراق ملتفة على بعضها , ويعتبر الموز من بين الفواكه الأكثر إستهلاكا حول العالم,ونحن شهيوات بلادي اليوم في هذا المقال سوف نتحدث عن فوائد الموز وأضراره وعن كل ما يخص الموز .

فوائد الموز للجسم

للموز فوائد متعددة نذكر في هذا المقال بعضا منها:

  • يحافظ على صحة الدماغ:

الموز غني بفيتامين ب6 وهذا الأخير مهم لوظائف الدماغ وتطوره خلال فترة الحمل ,لذا ننصح المرأم الحامل بتناول الموز في فترة الحمل,ويحتوي الموز كذالك على الحمض الأميني التريبتوفان ,الضروري لصناعة الناقل العصبي السيروتونين المروف بهرمون السعادة,كما يحتوي الموز على الميلاتونين الذي يساعد على النوم في جسم الإنسان.

  • تعزيز صحة القلب:

ينصح الأطباء بزيادة تناول الموز لإحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على توازن السوائل في الجسم ,هذا من خلال تقليل كمية السوائل في الدم ,مما يقلل من إرتفاع ضغط الدم.

  • غذاء مفيد للرياضيين:

رغم أن الموز غني بالألياف ,وقد إرتبط تناوله بخصارة الوزن ,إلا أنه يزود الجسم بعناصر غذائية ممتازة قبل وبعد التمارين الرياضية ,ويمكن أن يقلل تناول الموز من الشد العضلي الذي يعاني منه الرياضيون بعد التمارين الرياضية .

  • غني بمضادات الأكسدة:

يقي الموز من نمو الجذور الحرة المسؤولة عن الأمراض المزمنة مثل السرطانات,لإحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل فيتامين أ وفيتامين ج ,كما يعتبر فيتامين ج مهم في صناعة الكولاجين في الجسم الذي يحافض على صحة البشرة ونضارتها .

  • يقلل نسبة السكر في الدم:

يحتوي الموز على نسبة ضئيلة من السكروالسعرات الحرارية رغم مذاقه الحلو ,مما يعني أنه لا يرفع نسبة السكر في الدم بعد تناوله,وهو يعد بديلا صحيا للكثير من المواد السكرية الأخرى.

  • يقلل نسبة الكولسترول في الدم:

بإعتبار الموز مصدرا غني بالألياف القابلة للذوبان ,فهو بذالك يساعد على خفض مستويات الكولسترول في الدم ,ويقي من إرتفاع ضغط الدم ,لذالك ننصح بتناول الموز بإنتضام من طرف المرضى الذين يعانون من إرتفاع ضغط الدم بشكل دائم.

  • زيادة إمتصاص الكالسيوم:

يحتوي الموز على الكالسيوم والمغنسيوم الضروريين  في بناء العظام,ويحتوي كذالك على نسبة قليلة من السكاريد الذي هو نوع من الكربوهيدرات التي لا تهضمه الأنزيمات في الجهاز الهضمي في جسم الإنسان وإنما تهضمه البكتريا المفيدة الموجودة في القولون,مما يزيد من إمتصاص الكالسيوم في الأمعاء,وهو كذالك له دور مهم في الجهاز الهضمي من خلال تحفيز نمو البكتريا النافعة في القولون,وبذالك يعتبر الموز نافعا لتخفيف الغثيان والإسهال وآلام المعدة.

فوائد الموز للشعر

فوائد الموز للشعر

هناك فوائد كثيرة للموز فيما يخص الشعر نذكر منها مايلي:

  • يمنح الشعر لمعانا طبيعيا.
  • يسرع نمو الشعر.
  • يزيد طول الشعر.
  • يعطي الشعر النضارة والحيوية.
  • يرطب الشعر ويجعله لينا.
  • يقوي الشعر ويجعله كثيفا.
  • يحمي الشعر من التلف والتقصف.
  • يساعد على تصفيف الشعر وتسهيل تمشيطه.
  • يعمل على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس.
  • يساهم في نمو بصيلات شعر جديدة.

فوائد الموز للمرأة الحامل

فوائد الموز للمرأة الحامل

تقوية عضام الحامل والجنين:

لإحتواء الموز على نسبة مهمة من البوتاسيوم,فهو يعمل على تسهيل وصول الأكسجين إلى العظام في جميح مناطق جسم المرأة الحامل لتعويض ماتفقده منه ,وكذالك الموز ضروري في بناء عظام الجنين وأسنانه والحفاض على توازن نبض الجنين والأم معا,كما أن الكالسيوم له دور مهم في وصول الأكسيجين إلى الدماغ وتعديل توازن السوائل في الجسم.

حماية الحامل من تقلبات المزاج والأعصاب:
المزيد من المشاركات

يحتوي الموز على التربتوفان والذي بمجرد دخوله إلى جسم الإنسان يتحول إلى هرمون السيروتونين ,وهذا الأخير معروف بهرمون السعادة,بذالك يمنع المرأة من الدخول في حالات الإكتئاب التي تتعرض لها جميع الحوامل خلال فترة الحمل .

تسهيل عمل الجهاز الهضمي :

يحتوي الموز على نسبة مهمة من الألياف الغذائية التي تسهل عملية الهضم وزيادة قدرة الجسم على تكوين البكتيريا النافعة ,وتمنع حدوث الإمساك,يساعد على التخلص من غثيان الصباح,يقلل الإصابة بمرض سكر الحمل خلال فترة الحمل .

تقوية جهاز المناعة:

تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الموز على حماية الجسم من الإصابة ببعض الأمراض المزمنة كالسرطانات ,كما تعمل المستويات العالية من فيتامين ب6 على تقوية الجهاز العصبي, من خلال تحفيز الجسم على إنتاج كريات الدم البيضاء.

مصدر جيد للطاقة:

المعروف على أن المرأة الحامل تحتاج إلى طاقة أكثر أثناء فترة الحمل .لذا ننصحكي سيدتي بتناول فاكهة الموز بإنتضام لأنه مصدر جيد للطاقة والمواذ الغذائية اللازمة لكي وللجنين ,دون أن يتسبب في زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم,كما يساعد الموز في التخفيف من تشنجات الحمل التي تحدث خاصة في فترة الليل.

فوائد الموز للاطفال

فوائد الموز للاطفال

أكل الموز مفيد جدا للأطفال لما له من فوائد عديدة نذكر منها مايلي:

  • لإحتوائه على نسبة عالية من الفوسفور,فإن الموز يعد وجبة صحية تساعد على تقوية الوظائف العقلية والدماغية والإدراكية عند الأطفال,وفي الأخير هذا يضمن نموا عقليا سليما.
  • يحافظ على الإستقرار النفسي عند الأطفال بسبب إحتوائه على مركب التربتوفان ,وكذالك يحافض على تحسن حالتهم المزاجية .
  • يقي الأطفال من الإصابة بمرض السكري ,لأنه يضبط معدل الجلوكوز في الدم,يخفض حرارة الجسم,ويمنع إرتفاعها والتي تعد من بين أكثر المشاكل الصحية التي يتعرض لها الأطفال.
  • يمد الدماغ وكافة خلايا الجسم بالأكسيجين ,لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم,وبالتالي ينظم نسبة الماء في الجسم ويمد الجسم بالعناصر الكافية التي يحتاجها الجسم,مما يجعل الموز من  الفواكه المفيدة للأطفال ,إحتوائه على نسبة عالية من الصوديوم ,والمغنيسيوم,والحديد,والفوسفور,والبروتين,والزنك وغيره.
  • يقي الموز  الأطفال من الكسور وهشاشة العضام وكذالك من تسوس الأسنان ,لأنه يحتوي على الكالسيوم الذي يقوي العظام والعضلات ,والأسنان.
  • يقي من الإمساك ,ويخلص جسم الطفل من السموم المتراكمة فيه.
  • يحمي الطفل من الإصابة بالأنيميا ,لأنه يزيد من معدل الهيموغلوبين في الدم ,لإحتوائه على نسبة عالية من الحديد.

فوائد الموز للمعدة

فوائد الموز للمعدة

للموز فوائد عديدة للمعدة نذكر منها مايلي:

  • بسبب نعومة الموز ,فهو يساعد على علاج الإضطرابات المعوية,ويقلل من القرح المعدية المزمنة,ويحمي من تهيج القرحة,وذالك من خلال تبطيمة للمعدة بالكامل.
  • يخلصك الموز من التهابات القولون ,بسبب إحتوائه على الألياف الغذائية والكربوهيدرات التي بدورها تسهل لبهضم,كما يتخلص من البكتيريا المعوية والسموم الضارة,يساعد الموز كذالك على تكوين الأنزيمات الهاضمة التي تساهم في امتصاص المواد الغذائية .
  • يساعد الموز على التخلص من الحموضة والحرقة في المعدة والإمساك,بأنه يحتوي على الألياف التي تعمل كملين طبيعي,من أجل ذالك يجب إدخاله في الحمية الغذائية لكي يعيد عمل الأمعاء بشكل طبيعي,وبهدا تساعد المعدة والأمعاء على التخلص من جميع المشاكل بدون الحاجة للأدوية .

فوائد الموز للاسهال

 

  • إن تناول الموز بإنتظام وبدون إفراط ,يعالج الإسهال عند الكبار والأطفال ,لإحتوائه على مادة البكتين,والكربوهيدرات التي تعمل على إمتصاص الماء في الأمعاء,لاكن نوع الموز الذي يعالج الإسهال هو الأخضر غير ناضج ,ثم يجب الحذر من تناول الموز الطازج الأصفر لأن من شأنه زيادة مشكل الإسهال,وينص ممن يعاني من الإمساك بتناول ثلاث موزات في اليوم لعلاج الإمساك.

فوائد الموز للمرضعة

فوائد الموز للمرضعة

إليكم بعض فوائد الموز للمرأة المرضع:

  • يساعد الموز على خسارة الوزن لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف مما يعطي إحساسا بالشبع ويحد من تناول الأطعمة الغير الصحية.
  • يحتوي الموز على الكالسيوم والبوتاسيوم ,اللذان يعتبران من المعادن الأساسية لبناء عظام وعظلات الرضيع عبر الرضاعة الطبيعية ,لذالك يجب على المرضعة أن تتبع تغذية صحية مليئة بالفيتامينات والفوائد ومن بينها الموز.
  • يحتوي الموز على نسبة من مضادات الأكسدة التي تقوي المناعة لأم والرضيع .
  • يحس الموز من نوم الأم خصوصا في الأيام الأولى بعد الولادة ,لإحتوائه على التريبتوفان ,حيث يساعد على الإسترخاء والنوم العميق.

فوائدالموز للوجه

فوائد الموز للوجه

هناك فوائد عديدة للموز على الوجه والبشرة  نذكر منها مايلي:

  • يعالج الإنتفاخ حول العين
  • يجعل البشرة نضرة
  • يخلص البشرة من الإحمرار
  • تقشير الوجه والبشرة
  • الوقاية من ضهور التجاعيد
  • التخلص من إجهاد البشرة
  • علاج البثور وحب الشباب
  • إزالة أثار حب الشباب
  • شد وترطيب البشرة
  • تغذية البشرة وتنعيمها
  • علاج مشاكل البشرة الدهنية
80%
Awesome
  • Design

التعليقات مغلقة.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد