هل تريد جديد شهيوات بلادي؟

ما هي فوائد الأفوكادو ؟

0

تعريف الأفوكادو

فاكهة الأفوكادو أو الزبدية ,هي ثمرة مكسيكية الأصل, وهي تعتبر غذاءا أساسيا في أمريكى الوسطى,وتحتوي ثمرة الأفوكادو على قيمة غذائية عالية لما تشتمل عليه من فيتامينات متنوعة ,شجرتها تنمو إلى 15 متر ,والشجرة الواحدة من الأفوكادو تنتج سنويا حوالي 120 ثمرة,والأفوكادو أو الزبدية فاكهة حساسة ولا تنضج إلا بعد سقوطها من الشجرة ,والزبدية يمكن زراعتها في المنزل وإعتمادها كنبتة ,كما يمكنها أن تنبت في التربة العادية في وعاء كبير.

ماهي فوائد الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو من الفواكه الغنية بالفيتامينات والفوائد الصحية للجسم والشعر نذكر منها:

تقوية العظام:

تحتوي ثمرة الأفوكادو على نسبة عالية من فيتامين ك,الضروري لصحة العظام,لأنه المسؤول عن زيادة إمتصاص الكالسيوم ويحد من فقدانه في الجسم,هذا ما يمنع الإصابة بهشاشة العظام ,لذا ننصح بتناوله خاصة النساء لأنهم أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض.

تقوية البصر:

ثمرة الأفوكادو غنية بمضادات الأكسدة Anti_oxidant ,وكذالك على الأحماض الدهنية الأحادية الغير المشبعة ,والتي تقوم بدعم امتصاص المواد المضادة للأكسدة,وهذه المواد مهمة جدا في الحفاض على صحة العين.

تغذية الحامل والجنين:

الأفوكادو أو الزبدية ثمرة غنية بحمض الفوليك الضروري لتطور نمو الجنين ويحمي الجنين من الإصابة بعيب الأنبوب العصبي,كما أنه يقلل خطر الإجهاض.لذا ننصح المرأة الحامل بتناول الأفوكادو بإنتضام وخاصة في الأشهر الأولى من الحمل.

المحافضة على الكولسترول الطبيعي:

تحتوي الثمرة الواحدة من الأفوكادو على نسبة 25 ملليغرام من الستيرول النباتي الطبيعي الذي يسمى بيتا ستيرول Beta_sterol ,وقد أثبتت العديد من الدراسات أن تناول هذه المادة بانتظام يساعد في إبقاء مستويات الكولسترول ضمن نسبها الطبيعية في الدم.

الوقاية من السرطانات:

أثبتت بعض الدراسات على أن الأفوكادو يثبت نمو الخلايا السرطانية في البروستات,كما أن له فوائد في خفض الآثار الجانبية التي يسببها العلاج الكيميائي لمرض السرطان.

يساعد على فقدان الوزن:

يحتوي الأفوكادو على دهون صحية ,إذ تشكل نسبة الدهون الصحية 15 غراما,وغرامين من البروتين,و9 غرامات من الكربوهيدرات ,و 7 غرام من الألياف,وغرامين من الكربوهيدرات,لذالك يعد الأفوكادو غذاء منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف,كما أن ثمرة الزبدية لا تحتوي على الكولسترول أو الصوديوم,مما يساعد في فقدان الوزن,إذا تم إدراجه في نظام غذائي متوازن وصحي.

فوائد الافوكادو للشعر

فوائد الافوكادو للشعر

فوائد الأفوكادو للشعر كثيرة ومتعددة نذكر منها:

علاج الشعر الجاف والمتضرر ,ذالك لأن الأفوكادو يحتوي على دهون صحية ,وفيتامينات,وبروتينات,التي بدورها تساعد على ترطيب الشعر ونموه بشكل كثيف.

يخلص الشعر من مشكل القشرة,ذالك لإحتوائه على مضادات الأكسدة,التي تحافض على صحة فروة الشعر,وتعيد اللمعان والبريق للشعر الباهت.

فوائد الافوكادو للبشرة

فوائد الافوكادو للبشرة

وللأفوكادو كذالك فوائد كثيرة للبشرة نذكر منها مايلي:

تعالج الصدفية بشكل تدريجي,بالإضافة إلى علاج الإكزيما .

تقلل وتساعد في محاربة التجاعيد التي تضهر في الوجه بسبب التقدم في السن,وذالك بعمل ماسك من خليط الأفوكادو وزبدة الشيا ,ثم نضعه على الوجه ,بعد ذالك يغسل.

تفتيح وترطيب الوجه,وتقلل من الحكة التي تصيب البشرة بسبب جفاف الوجه,وذالك لأنها تحتوي على فيتامين ج ,وفيتامين أ.

المزيد من المشاركات

يساعد على شد البشرة وإعادة الشباب والحيوية لها ,وذالك بعمل ماسك من الأفوكادو المهروسة على بشرة نقية ,ثم بعد مرور 20 دقيقة يمكنك غسل الوجه ووضع كريم مرطب كالمعتاد.

لإحتوائ الأفوكادو على مضادات الأكسدة فهي تقي من أشعة الشمس الضارة,وتعالج الحروق الناجمة عنها,وتحمي البشرة من التلف.

فوائد الافوكادو للاطفال

فوائد الافوكادو للاطفال

الافوكادو أو الزبدية مفيدة جدا للاطفال لأنها تحتوي على مجموعة من الفوائد والفيتامينات مثل:فيتامين أ,وفيتامين ج,ووالنياسين,والفوليك,والبوتاسيوم,والفوسفور,والحديد,والمغنيسيوم,والكالسيوم والأميغا 3,مما يجعله غذاء صحي لبداية إطعام الطفل إبتداءا من سن 6 شهور,كما أنه يتميز بقوامه الكريمي والأملس ,مما يجعله سهل الهضم,ومن فوائده كذالك :

  • يحتوي الافوكادو على مجموعة من الفيتامينات الأساسية في نمو عقل الطفل وقدراته الجسدية.
  • تطوير مهارات الطفل العقلية وتعزيز حاسة البصر لأن الافوكادو غني بالدهون الغير المشبعة.
  • البدأ بتقديم الافوكادو للطفل إبتداءا من سن 6 شهور ,يحميه من الإصابة بأمراض الكبد مستقبلا.
  • يحمي الطفل من الإصابة بأمراض الجلد والالتهابات ,مثل الحكة والحساسية,ويساعد على سرعة شفاء الجروح وإلتئامها ,لأنه يحتوي على مضادات حيوية .
  • يحمي الطفل من الإصابة بأمراض الدماغ مستقبلا,لإحتوائه على الأميغا 3 ,التي تساعد كذالك على نمو الجهاز العصبي عند الطفل .
  • يساعد في زيادة وزن الطفل طبيعيا لأنه غني بالفيتامينات.

فوائد الافوكادو للنساء

فوائد الافوكادو للنساء

 

تعتبر ثمرة الافوكادو مفيدة جدا للنساء والرحم,لأنها غنية بفيتامين E المفيد في تطوير وتقوية بطانة الرحم,وكذالك المساعدة في زر الجنين ف ي النقطة التي يدمج فيها الجنين نفسه في بطانة الرحم,وكذالك تحسن صحة البويضة ,كما يساعد تناول الافوكادو في علاج الحالات التي تتأثر بإتباع نظام غذائي ضعيف مثل متلازمة المبيض متعدد التكيسات.

  • يحمي من الإصابة بمرض سرطان الثدي ,لإحتوائه على حمض الفوليك المضاد للاكسدة والخلايا السرطانية.
  • يحمي الخلايا من التدهور بسبب عوامل الشيخوخة,وذالك لإحتوائه على البيتاكاروتين ومضادات الأكسدة.
  • الافوكادو بفيتامين E المعروف بفيتامين الجمال المسؤول على جمال البشرة والوجه.
  • يطهر وينقي البشرة ويجعلها نضرة وأصفى,لإحتوائه على فيتامين أ  الذي يخلص البشرة من الخلايا الميتة والجلد الميت.
  • يقلل من سموم الجسم ,فيحد من الشيب المبكر,وظهور التجاعيد المبكرة .

فوائد الافوكادو في فقدان الوزن أو زيادته

فوائد الافوكادو للحمية

 

تعتبر ثمرة الافوكادو أو الزبدية سيف ذو حدين فيما يخص الوزن وذالك يرجع إلى النضام الغذائي المتبع من قبل صاحب الحمية:

  • إذا كنت ممن يعاني من النحافة ,يمكنك إتباع نظام غذائي عالي السعرات وإذراج الافوكادو في النظام الغذائي لأنه غني بالدهون المفيدة والسعرات الحرارية ,حيث أن 100 غرام من الافوكادو تمد جسم الانسان بما يقارب 160 سعرة حرارية.
  • أما بالنسبة لمن يريد إتباع حمية لإنقاص الوزن ,فيمكنهم تناول الحصص المحسوبة بطريقة سليمة من الافوكادو ,واتباع نظام غذائي صحي وخالي من السعرات الحرارية ,واتخاذ الافوكادو فقط كوجبة خفيفة وصحية لأنها غنية بالدهون والبروتينات والالياف والفيتامينات ,مما قد تساعد الانسان في الاحساس بالشبع لفترة معينة.

فوائد الافوكادو للجنس

فوائد الافوكادو للجنس

 

تساعد الافوكادو في تنشيط الدورة الدموية للجسم,وزيادة قدرة وصل الدم إلى كافة أعضاء الجسم,مما يعزز حالة الإنتصاب عند الرجل ,وذالك لإحتوائه على نسبة عالية من فيتامين ب6 ,كما أنه يعتبر منشطا جنسيا طبيعيا .

  • تحتوي ثمرة الافوكادو على نسبة عالية من معدن البوتاسيوم والمغنيسيوم ,والتي تعمل على بناء وتكوين الحيوانات المنوية السليمة والقوية عند الرجال,وزيادة معدلات الخصوبة .
  • والوقاية من الإصابة بسرطان البروستاتا,لأن الافوكادو يحتوي على أهم مضادات الأكسدة ,مثل مادة اللوتين التي تحد من نمو الخلايا السرطانية.
  • يعمل الافوكادو على تحفيز الرغبة الجنسية عند الرجل والمرأة,بسبب إحتوائه على الدهون الأحادية الغير المشبعة,والجلوتاثيون ,الذي يساعد الرجل في إتمام العملية الجنسية بحيوية.
  • رفع مستوى الهرمون الذكري التيستوستيرون المسؤول عن خصوبة الرجال الجنسية ,بسبب إحتوائه على الأميغا3 والبوتاسيوم,والمغنيسيوم,اللذان يدخلان في تركيب الحيوانات المنوية.

عصير الافوكادو الصحي

عصير الافوكادو الصحي

المكونات:

  • حبتين متوسطتين من ثمرة الافوكادو أو الزبدية الناضجة
  • كوبان من الحليب البارد
  • 4 حبات من الثمر
  • ملعقتان من السكر البني

طريقة التحضير:

نقوم بغسل الافوكادو,ثم نقسمها إلى نصفين ونزيل النوات والقشرة ,ثم نضعها في الخلاط الكهربائي ,نضيف الحليب,السكر ,ثم نزيل نواة التمر ونضيفه.

مشغل الخلاط الكهربائي ,حتى تنسجم جميع المكونات ونحصل على عصير ذو قوام متجانس .

نصب العصير في كؤوس التقديم ,ثم يقدم مباشرة بعد التحضير لتفادي تأكسد الافوكادو والحصول على مذاق غير مرغوب فيه.

 

 

 

80%
Awesome
  • Design

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد